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饮食治疗失眠

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热心贝侬

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发表于 2005-12-17 17:07:00 |显示全部楼层

(一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状,每晚睡前服1次,连服4—5天。

  (二)黄花菜20根,酸枣仁15粒,炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周。

  (三)牛奶1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯。

  (四)葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次。

  (五)五味子10克,莲子肉30克,百合15克,共同煮汤,睡前服1次。

  (六)百合30克、芹菜根60克,煮汤,睡前服1次。

  (七)瘦猪肉250克,莲子30克,放入沙锅中加入炖汤,每日食用1次,连吃1周。

  (八)因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

  此外,睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠。



快乐是一种才华!!
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僚国家园总设计师

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2018-7-20
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2005-8-27
发表于 2005-12-17 20:17:00 |显示全部楼层

这有用吗莹丽?


我不再回忆回忆什么过去现在不是从前的我......
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灶君

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2016-6-4
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2003-11-10
发表于 2005-12-18 10:19:00 |显示全部楼层
我是否是个怪物?我睡不着我就喝浓浓的绿茶,这样就睡着了。真是奇怪,

与谁同坐? 明月 清风 我!
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热心贝侬

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2013-5-20
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2004-9-14
发表于 2005-12-18 10:25:00 |显示全部楼层
呵呵,我只听过别人说喝了浓茶后三天睡不着觉,像你这样的还是第一次听到.

快乐是一种才华!!
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