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标题: [分享]小知识：骑自行车健身的五种方法[组图] [打印本页]

作者: 五色糯米饭 时间: 2007-7-17 09:03
标题: [分享]小知识：骑自行车健身的五种方法[组图]

小知识:骑自行车健身的五种方法[组图]

自行车作为一种旅游健身工具,其方便轻巧的构造得到了驴友们的爱戴,使用时可以借鉴以下几种方法----

　　有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

转自：http://www.8264.com/23934.html

作者: 黄连山 时间: 2007-7-17 12:45

好久没得骑车了，主要是自行车买一辆被偷一辆，呵呵。

作者: 游过。。 时间: 2007-7-18 13:53

骑自行车，是个不错的运动，工作以后就没在骑过了，运动量少了，身体越老越差。。。

所以，生命在于运动，只要运动起来，对身体都是有好处的。。。

作者: 沙南曼森 时间: 2007-7-18 20:56
我只会中速“有氧骑车法”，不过，“连续骑行30分钟左右”对我来说好象太少了。十年前，我要连续骑行3小时左右才感觉良好，现在，也要连续骑1小时左右才有感觉。不连续的嘛，可以骑行8小时左右啦。

作者: vaiz 时间: 2007-7-19 15:27
骑单车PP疼！

作者: 仆尹 时间: 2007-8-17 11:47
喜欢骑车

作者: hs1426c 时间: 2007-9-23 17:21
有道理,运动并快乐着

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