僚人家园

标题: 想减肥!——请进来看看 [打印本页]

作者: 莹丽    时间: 2005-6-29 15:40
标题: 想减肥!——请进来看看
苹果牛奶帮你轻松减腹

适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。

实行方案:

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。)

如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。

关键提示:

喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。


作者: 清风客    时间: 2005-7-9 19:26

男士来看:

想减肥?1.酒不能喝多 2.不能懒 3.不能给肥胖任何借口

要减肥?1.无论哪一天,定时早起--应该是天微微亮的黎明时分,空气最清新的时候起床 2.跟清风客做10分钟的准备活动 3.背上水壶向郊外裸奔(还是穿一条运动短裤吧,不要全裸,免得女流氓性骚扰) 4.两公里后休息10分钟,返回


作者: 清风客    时间: 2005-7-9 21:16

能跟清风跑够2公里的,“休息”10分钟的意思是:俯卧撑100个、仰卧起坐100个、压腿100个、深蹲100个,然后才能跑回来。

有氧跑!自己变换节奏:慢--快--慢--冲刺。自己调节。但是在规定时间内完成!

五公里可以规定50 分钟,减至40、30、25分,当然,还要看个人体质、年龄、毅力来。以清风30大几的年纪,5公里30 分钟完全可以完成。部队5公里越野的规定时间好象是20分钟(不好意思,俺没当过兵),咱们可以比试一下了!前几天见田东武警拉练,从中队到火车站,距离应该有6公里,背包水壶而已,很多人掉队!唉,怎么说呢?还是跟清风来吧!


作者: 莹丽    时间: 2005-7-11 09:18

清风客,你这简直是在军训,有几个受得了啊?


作者: 清风客    时间: 2005-7-11 09:34

是在自虐。有点变态。


作者: Eva    时间: 2005-7-12 23:34

好麻烦的方法!减肥。。。。。。。。。

怕是减了更肥。


作者: 莹丽    时间: 2005-7-13 12:29
我也要减肥了。。。
作者: 靛蓝    时间: 2005-7-13 12:39

有增肥的方法吗?


作者: 莹丽    时间: 2005-7-13 13:04
以下是引用靛蓝在2005-7-13 12:39:03的发言:

有增肥的方法吗?

有啊,你想增肥吗?不过提醒你一句:肥了后很难瘦的!

早餐:除了平时吃的早餐外,加一只鸡蛋和一瓶全脂甜鲜牛奶;

中餐:饭两碗、汤一碗,要多吃肉类的菜,如鸡、鸭、鱼、猪肉等;

下午茶:糖水或饼干、零食等;

晚餐:(同中餐)

夜宵:一碗糖水或是一瓶全脂甜牛奶。

平时要多吃少运动,不出一个月保证你会长胖~~~

有兴趣不防试试~~


作者: Eva    时间: 2005-7-13 13:36

我也要减肥了。。。。。。。。。。


作者: wei    时间: 2005-12-13 14:25
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作者: 依俺    时间: 2006-1-8 15:48

其实清风的意思是不要减肥,在减就是自虐。其实身体健康就行了,肥瘦是天定的。


作者: 游过。。    时间: 2006-1-13 18:06

呵呵。。。。增肥!增肥!

人要出名,我要胖!






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