与宝宝朝夕相伴了3个月后，很多妈妈就要重新回到工作岗位了，这对妈妈和宝宝来说，都是不小的挑战。有的妈妈觉得上班后挤奶、储奶很不方便，就准备给宝宝断奶，但母乳是宝宝最佳的天然食物，建议妈妈们不要过早断奶。下面的注意事项可以帮助妈妈们在上班后顺利地继续用母乳喂养的宝宝健康。

      ▶ 忙中找闲，放松心情。上班后，妈妈要忙于工作，又要担心宝宝在家里的情况，难免会有紧张、忧虑的情绪，这对母乳的量和质都会有负面的影响。因此，妈妈应忙里找闲，适度调节，放松心

情，以有效地提高母乳的量和质。

       ▶ 准备工具，寻找环境。①服装准备：要准备几套吸奶时比较方便的衣服，比如带纽扣的对襟服装是比较实用的。纯棉的衣服最好，因为其吸水性强。②工具准备：一个专门的吸奶器（电动、手动均可）；可密封的储奶器皿（储奶瓶、储奶袋)；标签；防止奶水渗出的乳垫；条件允许的话最好有冰箱或小型的冰柜，一般准备好保温袋、冰袋即可。值得注意的是，吸奶器、储奶瓶都要注意卫生，应每天煮沸消毒。③环境准备：在单位找一个安静、卫生的吸奶环境。

      ▶ 饮食自律，营养卫生。哺乳期的妈妈饮食要格外注意，不能喝含有酒精的饮料，饮食要特别注意营养卫生，膳食均衡，多吃蔬菜和水果。

      ▶ 注意储奶，以备急需。母乳挤出后，要及时放入清洁、可密封的储奶器皿中，并在储奶器皿外面贴好标签（有些专用储奶器皿外印有标签），注明详细的挤奶时间、储奶量后再放入冰箱。如果准备将宝宝喝不完的新鲜母乳储存一段时期，以备急需，则应放入冷冻室。需要注意的是，冷藏的母乳最好在24小时之内喝完，冷冻的母乳最好在1周内喝完。给从冰箱里拿出的母乳加热或解冻时，不要使用微波炉，也不要使用温度较高的开水烫，因为高温会破坏母乳中的营养成分，可以将母乳放在冷水里解冻，再用温水加热至适宜温度，使用前要轻轻摇匀。比较适宜的奶温为42℃左右。确定奶水温度的简单方法是：滴几滴奶水在手背或手腕内侧，不感到烫，又有热乎乎的感觉，即是比较适宜的奶温。