想减肥！——请进来看看
<STRONG>苹果牛奶帮你轻松减腹<BR></STRONG><P>适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。 <BR>
<P>实行方案： <BR>
<P>每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 <BR>
<P>第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 <BR>
<P>第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。) <BR>
<P>如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 <BR>
<P>关键提示： <BR>
<P>喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。 </P> <P><FONT color=#f73809 size=4>男士来看：</FONT></P>
<P><FONT color=#f73809 size=4> 想减肥？1.酒不能喝多 2.不能懒 3.不能给肥胖任何借口</FONT></P>
<P><FONT color=#f73809 size=4> 要减肥？1.无论哪一天，定时早起--应该是天微微亮的黎明时分，空气最清新的时候起床 2.跟清风客做10分钟的准备活动 3.背上水壶向郊外裸奔（还是穿一条运动短裤吧，不要全裸，免得女流氓性骚扰） 4.两公里后休息10分钟，返回</FONT></P> <P>能跟清风跑够2公里的，“休息”10分钟的意思是：俯卧撑100个、仰卧起坐100个、压腿100个、深蹲100个，然后才能跑回来。</P>
<P>有氧跑！自己变换节奏：慢--快--慢--冲刺。自己调节。但是在规定时间内完成！</P>
<P>五公里可以规定50 分钟，减至40、30、25分，当然，还要看个人体质、年龄、毅力来。以清风30大几的年纪，5公里30 分钟完全可以完成。部队5公里越野的规定时间好象是20分钟（不好意思，俺没当过兵），咱们可以比试一下了！前几天见田东武警拉练，从中队到火车站，距离应该有6公里，背包水壶而已，很多人掉队！唉，怎么说呢？还是跟清风来吧！</P> <P>清风客，你这简直是在军训，有几个受得了啊？</P> <P>是在自虐。有点变态。</P> <P>好麻烦的方法！减肥。。。。。。。。。</P>
<P>怕是减了更肥。</P> 我也要减肥了。。。 <P>有增肥的方法吗？</P> <DIV class=quote><B>以下是引用<I>靛蓝</I>在2005-7-13 12:39:03的发言：</B><BR>
<P>有增肥的方法吗？</P></DIV>
<P>有啊，你想增肥吗？不过提醒你一句：肥了后很难瘦的！
<P>早餐：除了平时吃的早餐外，加一只鸡蛋和一瓶全脂甜鲜牛奶；
<P>中餐：饭两碗、汤一碗，要多吃肉类的菜，如鸡、鸭、鱼、猪肉等；
<P>下午茶：糖水或饼干、零食等；
<P>晚餐：（同中餐）
<P>夜宵：一碗糖水或是一瓶全脂甜牛奶。
<P>平时要多吃少运动，不出一个月保证你会长胖~~~
<P>有兴趣不防试试~~</P> <P>我也要减肥了。。。。。。。。。。</P>
<P></P> <P>其实清风的意思是不要减肥，在减就是自虐。其实身体健康就行了，肥瘦是天定的。</P> <P>呵呵。。。。增肥！增肥！</P>
<P>人要出名，我要胖！</P>
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